Архив рубрики: Занятия спортом

Можно ли тренироваться во время простуды / гриппа разумеется не на морозе

Можно ли тренироваться во время простуды / гриппа? разумеется не на морозе

  1. Можно попробовать, но такие занятия не дадут эффекта — пустая трата времени и сил.
  2. Нет, организм должен тратить силы на лечение. Поэтому при болезни всегда говорят отлежитесь. Это гораздо лучше, чем таблетки глотать.
  3. Не нужно. Вредно.
  4. Если ты профессионально занимаешься спортом, то да.
    Если нет — лучше не надо. Дай организму поправиться.
  5. Нет конечно, это может вызвать серьезные осложнения, температуру всегда лучше переносить лежа.
  6. тренеруйся, некого неслушай с потом твоим выходит вся болезнь ток пей больше жыдкости нз я умный
  7. Ни в коем случае во время нахождения вируса в организме в виде Гриппа – нельзя, а вот если простуда (смотря в какой форме она выражается) можно, так как при занятиях спортом в закрытых помещениях потовыделением выходит всякая гадость, и регулярно питье, питье, питье. И наблюдайте за температурой тела. Удачи
  8. не можно ли, а НУЖНО!! ! организм нужно двигать) и таким гораздо быстрее выздоровиете
  9. нет!!!! когда ты болен простудой /гриппом то твой организм борится с простудой а для этого нужна энергия а если ты будеш заниматься спортом то вся твоя энергия будит уходить на тренеровки.

Сколько нужно крутить велотренажер, чтобы накачать мышцы ног

Сколько нужно крутить велотренажер, чтобы накачать мышцы ног ?

  1. гдето по часу в день.. . и раз в месяц минут 10 прибавлять.. когда уже будет часа три, можно другое упражнение поискать.. .

    но лучше вместе с велосипедом еще делать базовые упражнения из бб (приседания, выыпады и т. д. ) тогда точно накачаешь=)

  2. Можешь всю жизнь крутить
  3. лучше в присядку скакать в гору и даже задом на перед и присед на одной ноге
  4. не сколько, а как. Почитай о протоколе Табаты в инете
  5. хоть закрутись, не накачаеш
  6. Велосипед-кардионагрузка
    не накачаешь. будешь только сжигать жир на ногах.
    нужны силовые упражнения
    жим ногани, сгибания, разгибания ног, упражнения на голеностоп
  7. Велотренажер ничего не качает
  8. я тебе посоветую приседать со штангой побольше. и бегать на износ. тогда все мыщцы ног накачаешь. и пока бегать будешь дыхалку укрепит.
  9. накачать чем? велосипед не качает, а сжигает- тугие узлы мышц- это да, все остальное силовые тренировки- фитнес или тяж
  10. со штангой приседай
  11. от7км начинают накачиваться ноги. Но вы не боитесь за коленные суставы-это вредно ж
  12. я крутил часа 2, и только после 2 часов, чувстовал усталость. Короче, на всю силу, сколько сил хватит

Сколько раз в день и что нужно кушать, чтобы быстро набрать весмышцы

сколько раз в день и что нужно кушать,чтобы быстро набрать весмышцы????

  1. Перед тренировкой углеводы (шоколад, и т. д) для энергии. После белок (мясо, рыба и т. д) для востановления
    Завтрак: 2-3 вареных яйца, бутерброт с маслом и кофе (чай)
    Завтрак2:ОБЯЗАТЕЛЬНО МОЛОЧНУЮ КАШУ (рис, пшено) , чай
    Обед: ПОБОЛЬШЕ МЯСА, РЫБЫ
    Полдник: Фрукты
    Ужин: Салат из морепродуктов
    ПЕРЕД СНОМ ВЫПИТЬ КЕФИР ИЛИ ЙОГУРТ
    МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ НЕ ДОЛЖНО ПРОХОДИТЬ БОЛЬШЕ 2-3 ЧАСОВ!!! !
    БУДЕТЕ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ И БЫСТРО НАБЕРЕТЕ НУЖНЫЙ ВАМ МЫШЕЧНЫЙ ВЕС!
  2. согласен с предыдущими ответами. и в тоже время есть 2 дополнения:
    1. слушай себя. слушай свой организм. он — лучший подсказчик тебе во всем.
    2. коль так прям хочется, что аж спросил 🙂 есть одно заветное правило: не позволь себе быть голодным.
    следуя ему (будь осторожен.. . а то заставь дурака Богу молиться.. . ну ты знаешь дальше 🙂 ты наберешь столько, сколько тебе нужно.
    и еще: есть такие «темы», как таблицы калориев и т. д.
    так вот, из расчета своего веса, калорийности пищи, съедамой тобой за день, действий (в том числе и тренировке.. . а иначе мы говорим не о мышцах.. . а о массе в буквальном смысле ))) расчитываешь, сколько ты тратишь на все про все. и расчитываешь, сколько тебе надо скушать, дабы энту цифру уравнять. тогда ты будешь чувствовать себя хорошо.. . но! вуаля 🙂 есть ньюанс: дабы мышцы пошли в рост, им тоже нужен строй материал. посему ты всегда должен есть с небольшим избытком.
    пример: ты тратишь за день (чисто условные цифры) 2000 кк.
    соответственно ты должен съесть, дабы быть в ходибельном состоянии, еды на 2000 кк.
    а чтобы мышцы росли, надо чтобы было так, например: 2000 кк = 2500 кк.
    понял ? 🙂
    успехов. и будь осторожен, не растяни желудок )))
  3. белок, протеиновые коктейли перед тренировкой и после…
  4. Для того чтобы набрать вес надо много кушать, причем много кушать углеводов, а не белков, как думают многие диллетанты. Переваривание и усвоение белков требует огромных затрат энергии, а чем больше энергии расходуется, тем меньше ее остается на рост мышц. Конечно отказываться от белков нельзя, это все же строительный материал, но их колличество должно быть умеренным, достаточно будет 150 грамм в день, а углеводов должно быть не менее 600 грамм, ну и про жиры забывать не стоит, 150 грамм жиров и калорийность такого рациона потянет на 4500 калорий позволит поднять свой вес приблизительно до 90 кг.
    П. С. А тем кто хочет похудеть, как раз нужно побольше белков и поменьше углеводов.
  5. Побольше белковой пищи
  6. Один из популярных вопросов, которые задают новички тренеру — это как побыстрее набрать мышечную массу. Грамотный, профессиональный и главное честный тренер расскажет про диету, распорядок дня, режим тренировок. Неопытный «бизнес-тренер» может сразу предложить пищевые добавки или, что еще хуже, стероиды. Давайте разберемся, что необходимо для быстрого набора мышечной массы. Самое главное — это систематичное выполнение определенных правил. Выполняя их, Вы обязательно будете прогрессировать и приближаться к своей заветной цели — красивое, накаченное тело с внушительной массой. Именно они и перечислены ниже, а именно:
    Прием пищи должен быть разделен на 6−8 раз в день.
    Питание должно быть раздельным.
    Потребление пищи должно проходить небольшими порциями.
    Вы должны подсчитывать получаемые калории, их должно быть больше, чем расходуете.
    Продолжительность сна должна быть около 8 часов.
    Основной акцент в тренинге должен быть направлен на выполнение базовых упражнений.
    Исключайте долгие аэробные тренировки.
    Завтрак должен быть насыщенным.
    Перед сном обязательно примите небольшое количество пищи, обогащенной белком, или выпейте протеиновый коктейль.
    Обязательно учитывайте количество потребляемого протеина. Его норма 2,2 г на 1 кг Вашего тела.
    После тренировки не забывайте употребить «быстрые» углеводы и 20−30 г белка.
    Вот и все.. . Главное с вниманием относиться к этим правилам и тогда набрать мышечную массу за короткий срок, Вам не составит труда.

Кто — нибудь выигрывал на PokerStars net реальные деньги

кто — нибудь выигрывал на PokerStars.net реальные деньги?

  1. PokerStars.net -виртуальные деньги
    PokerStars.comru — реальные деньги
  2. Я выигрывал: )
    Причем, не вкладывая средств. В PokerStars были бесплатные турниры, за которыя можно получить билет на денежный турнир. А в денежном турнире я попал в деньги.
    Но лично я предпочитаю Full Title Poker. Там я заработал, без вложения денег более 120 долларов. Правда человеческая жажность не позволила мне забрать выигрыш. .
    Мой друг, который профессионально занимается покером и переодически ездит в США предпочитает Titan Poker.
    Хотите повеселиться, можно бесплатно получить 50 долларов, зайдя на сайт Poker Stretegi( примерно так) . Пройдете тест, вышлете паспортные данные и на Ваш игровой счет начислят 50 $. Правда, чтобы их снять нужно набрать определенное количество баллов.
    P. S. Когда я женился, покер ущел из моей жизни, а куча билетов на турниры осталось.
  3. я на фриролле выиграл мелочь.
  4. На .нет нельзя выиграть реальные деньги. Там можно выиграть в какой-нибудь акции билет на турнир с реальным призовым фондом. Есть ещё вариант наиграть очень много фишек (где-то от миллиона) и продать их за реальные (пару баксов на лимон фантиков) — предложения надо искать в сети, лучше в буржунете.
  5. Я этим живу… ) Играю 100/200 NL Holdem

На что влияет жим штанги из-за головы, и как правильно его выполнять

На что влияет жим штанги из-за головы, и как правильно его выполнять?

  1. Если жать широким хватом прорабатывается задний и средний пучок дельт. Садишься на скамейку, снимаешь штангу, опускаешь (в нижней точки штанга должна быть у основания черепа) , и поднимаешь (штанга должна идти маленько вперед, где то на середину головы) . Хват широкий, примерно такой чтоб в нижней точки угол плеча был не более 30 градусов.
  2. жим штанги из за головы для средних пучков дельт
    лучше делай подьемы через стороны
  3. да плечи качает но согласен с матвеем большие нагрузки лучше не делать
  4. 1. жим штанги из-за головы сидя/стоя — прорабатывается трицепс
    2. жим штанги из-за головы из положения лежа при сгибе-разгибе рук в локтях (плечевые кости фиксированы) — прорабатывается трицепс
    3. жим штанги из-за головы из положения лежа без сгиба-разгиба рук в локтях — прорабатываются нижние мышцы груди
  5. Из-за головы жим качает трицепсы.
  6. какой трицепс???)))))))) ) это ведь -дельты! (вы же не о «французком» жиме говорите? ) средние и задние пучки .трицепс включается в последней фазе -выпрямления. что бы прокачать нормально и не травмировать локти, не надо выпрямлять локти до конца. вес -умеренный .наберите в гугле и посмотрите как правильно делать. выполняют сидя
  7. Жим из за головы — базовое упражнение на дельты. Однако есть опасность травмирования плечевого сустава- лучше делать жим перед собой.

Срочно Нужны тесту по физкультуре с вариантами ответов

Срочно! Нужны тесту по физкультуре с вариантами ответов…

  1. [ссылка появится после проверки модератором]
    http://spo. 1september. ru/articlef.php?ID=200801008
    1. Впервые в истории человечества Олимпийские игры состоялись:
    а) в V в. до н.э.;
    б) в 776 г. до н.э.;
    в) в I в. н.э.;
    г) в 394 г. н.э.
    2. Олимпиониками в Древней Греции называли:
    а) жителей Олимпии;
    б) участников Олимпийских игр;
    в) победителей Олимпийских игр;
    г) судей Олимпийских игр.
    3. Первые Олимпийские игры современности проводились:
    а) в 1894 г.;
    б) в 1896 г.;
    в) в 1900 г.;
    г) в 1904 г.
    4. Основоположником современных Олимпийских игр является:
    а) Деметриус Викелас;
    б) А.Д. Бутовский;
    в) Пьер де Кубертен;
    г) Жан-Жак Руссо.
    5. Девиз Олимпийских игр:
    а) «Спорт, спорт, спорт!»;
    б) «О спорт! Ты – мир!»;
    в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;
    г) «Быстрее! Выше! Дальше!»
    6. Олимпийская хартия представляет собой:
    а) положение об Олимпийских играх;
    б) программу Олимпийских игр;
    в) свод законов об Олимпийском движении;
    г) правила соревнований по олимпийским видам спорта.

    7. Впервые советские спортсмены приняли участие в Олимпийских играх:

    а) в 1948 г.;
    б) в 1952 г.;
    в) в 1956 г.;
    г) в 1960 г.

    8. Основоположником отечественной системы физического воспитания является:

    а) М.В. Ломоносов;
    б) К.Д. Ушинский;
    в) П.Ф. Лесгафт;
    г) Н.А. Семашко.

    9. Одним из основных средств физического воспитания является:

    а) физическая нагрузка;
    б) физические упражнения;
    в) физическая тренировка
    г) урок физической культуры.

    10. Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс, направленный:

    а) на формирование правильной осанки;
    б) на гармоническое развитие человека;
    в) на всестороннее развитие физических качеств;
    г) на достижение высоких спортивных результатов.

    11. К показателям физической подготовленности относятся:

    а) сила, быстрота, выносливость;
    б) рост, вес, окружность грудной клетки;
    в) артериальное давление, пульс;
    г) частота сердечных сокращений, частота дыхания.

    12. Индивидуальное развитие организма человека в течение всей его жизни называется:

    а) генезис;
    б) гистогенез;
    в) онтогенез;
    г) филогенез.

    13. К показателям физического развития относятся:

    а) сила и гибкость;
    б) быстрота и выносливость;
    в) рост и вес;
    г) ловкость и прыгучесть.

    14. Гиподинамия – это следствие:

    а) понижения двигательной активности человека;
    б) повышения двигательной активности человека;
    в) нехватки витаминов в организме;
    г) чрезмерного питания.

    15. Недостаток витаминов в организме человека называется:

    а) авитаминоз;
    б) гиповитаминоз;
    в) гипервитаминоз;
    г) бактериоз.

    16. Пульс у взрослого нетренированного человека в состоянии покоя составляет:

    а) 60–90 уд./мин.;
    б) 90–150 уд./мин.;
    в) 150–170 уд./мин.;
    г) 170–200 уд./мин.

    17. Динамометр служит для измерения показателей:

    а) роста;
    б) жизненной емкости легких;
    в) силы воли;
    г) силы кисти.

    18. Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются:

    а) общеразвивающими;
    б) собственно-силовыми;
    в) скоростно-силовыми;
    г) групповыми.

    19. Разучивание сложного двигательного действия следует начинать с освоения:

    а) исходного положения;
    б) основ техники;
    в) подводящих упражнений;
    г) подготовительных упражнений.

    20. С низкого старта бегают:

    а) на короткие дистанции;
    б) на средние дистанции;
    в) на длинные дистанции;
    г) кроссы.

    21. Бег на длинные дистанции развивает:

    а) гибкость;
    б) ловкость;
    в) быстроту;
    г) выносливость.

    22. Бег по пересеченной местности называется:

    а) стипль-чез;
    б) марш-бросок;
    в) кросс;
    г) конкур.

    23. Туфли для бега называются:

    а) кеды;
    б) пуанты;
    в) чешки;
    г) шиповки.
    Правильные ответы
    1 – б; 2 – в; 3 – б; 4 – в; 5 – в; 6 – в; 7 – б; 8 – в; 9 – в; 10 – в; 11 – а; 12 – в; 13 – в; 14 – а; 15 – а; 16 – а; 17 – г;18 – в; 19 – в; 20 – а; 21 – г; 22 – в; 23 – г

Как за короткое время накачать пресс за2-3 недели примерно

Как за короткое время накачать пресс?? за2-3 недели примерно??

  1. Скажу честно прокачкой пресса ты не сбросишь жир и не сделаешь талию тоньше, это бредятина.
    Диета и кардио тренировки помогут онли, еще есть конечно липосакция. Да и 2 недели это не серьездно, 2-3 месяца бы еще поверил )))
  2. необходимо как в каратэ стоя держать ноги по очереди выпад вперед майя и в бок еко на время по нарастающей уйдуи и бока и талия супер будет и еще лежа на высоту спичечного коробка держать ноги на время это из советской армии способ попробуй пару месяцев иль недель и спасибо скажешь см както делал
  3. Плавать и делать скручивания!
  4. давай качай. 15-20 раз за присест. и так раза 3 для начала
  5. делать скручивания лежа и подьем ног вися
  6. …есть 2 способа — тяжёлый и нудный
    тяжёлый — ложишься, закрепляешь ноги — и начинаешь качать — старый добрый дедовский способ …все пацаны в армии через это проходили
    нудный — с медицинской точки зрения чтоб накачать мышцы не обязательно давать предельные нагрузки …достаточно просто давать мышцам работать — сокращаться — если вы целый день будете втягивать и расслаблять живот (это не трудно) то тоже приобретёте пресс …нудность в том что через несколько минут забываешь что животом (не прессом 🙂 ) надо дёргать

    значит качай на время …организм способен за минуту около 90 выжать …делай несколько подходов …эксперементируй

  7. Плавание, и упражнение книжка) ) либо складничок тоже хорошая вещь, но блин 3 недели нереально
  8. В магазинах есть такой прибор за 2 недели прес суперский будет
  9. качяй пресс регулярно за месяц будит неплохой результта
  10. окружностьталии формируется не столько передней стенкой живота (прессом) , сколько отложениями жира на боках, плюс внутренний висцеральный жир, который выпячивает живот изнутри)
    Одним качанием пресса не поможешь — больше половины успеха — диета, ну и потом, местное жиросжигание почти не происходит — надо тратить калории, бегать или ходить, тогда пойдет жиросжигание по всему телу и живот с боками уйдёт. А накачка пресса за такой короткий срок поможет лишь удержать переднюю брюшную стенку в тонусе, подтянуть ее. Купите специальный обруч (он не гладкий, а с бугорками на внутренней поверхности) и крутите его на талии. Сначала будет больно и будут немного синяки, но эффект точно будет заметный — лишние сантиметры уйдут. И уберите на это время соль и все солёное из организма — уйдёт лишняя вода, будете на пару кг легче и намного суше выглядеть

Друзья, , , как подкачать заднюю поверхность бедра без тренажера

Друзья, подскажите, пожалуйста, как подкачать заднюю поверхность бедра без тренажера?

  1. тебе помогут все упражнения, при которых работают ноги (подъемы вверх-вниз) , а все остальные части тела неподвижны.
    например, встань на четвереньки, одну ногу выпрями и прямую поднимай вверх, а затем опускай вниз с небольшой амплитудой. далее в таком же положении поднимай согнутую в колене ногу вверх (нога образует прямой угол) и опускай вниз. минимум 40 подъемов за один раз, затем отдыхай полминуты и выполняй другое упражнение.
    также можно встать прямо, ноги вместе, и отводить одну прямую ногу назад.
    очень здорово помогает подъем-спуск по лестницам или можно организовать на дому степ-платформу из огромной книги (типа энциклопедии) и подниматься-опускаться, становясь на нее.
    побольше ходи пешком, можно даже бегать.
    запомни: любое упражнение будет эффективно, если его выполнять систематически, не забрасывая тренировки! в общем, можно тупо выбрать два упражнения и делать их через день, но каждое до изнеможения. да, и не ждите быстрых результатов — о них можно говорить только минимум через недели три планомерных постоянных занятий без отлыниваний!
  2. Самое лучшее упражнение на заднюю часть бедра, это мёртвая тяга (Румынская тяга) .
    Наклоны вперед с весом в руках, на прямых ногах, с поддержанием прямой спины.
    Поищите в инете очень много описания этого упражнения.
    Не переусердствуйте, тренажеры просто отстой полнейший по сравнению с мертвой тягой, поэтому будет больно возможно очень на следующий день.
  3. Если есть гантели то можно сделать ряд простых упражнений:
    1.Приседание с отведением ноги назад. ИП. Стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных вдоль туловища руках. Плечи отвести назад, живот втянуть и сохранять это положение на протяжении всего упражнения. Выполнение. Сделать шаг одной ногой назад до касания пола носком, сгибая ногу в колене и опуская его до 5-7 см от пола. Нога, стоящая впереди, согнута в колене под прямым углом, колено должно находится на уровне носка. Быстро отталкиваясь, вернуться в ИП.
    2Сгибание ног лежа. Лежа на скамье (лицом вниз), гантель зажата между ступнями. Не отрывая бедер от скамьи сгибаем ного в коленях. Медленно возвращаемся в ИП.
    3Становая тяга с гантелями. Гантели в опущенных руках перед собой, ноги слегка согнуты, спина прямая, опускаем гантели до середины голеней.
  4. Самое простое-напрягать и расслаблять эту мышцу. Делать это часто и помногу. Сидя, стоя, лежа-все равно.
  5. Становая тяга поможет