На что влияет жим штанги из-за головы, и как правильно его выполнять?
- Если жать широким хватом прорабатывается задний и средний пучок дельт. Садишься на скамейку, снимаешь штангу, опускаешь (в нижней точки штанга должна быть у основания черепа) , и поднимаешь (штанга должна идти маленько вперед, где то на середину головы) . Хват широкий, примерно такой чтоб в нижней точки угол плеча был не более 30 градусов.
-
жим штанги из за головы для средних пучков дельт
лучше делай подьемы через стороны - да плечи качает но согласен с матвеем большие нагрузки лучше не делать
-
1. жим штанги из-за головы сидя/стоя — прорабатывается трицепс
2. жим штанги из-за головы из положения лежа при сгибе-разгибе рук в локтях (плечевые кости фиксированы) — прорабатывается трицепс
3. жим штанги из-за головы из положения лежа без сгиба-разгиба рук в локтях — прорабатываются нижние мышцы груди - Из-за головы жим качает трицепсы.
- какой трицепс???)))))))) ) это ведь -дельты! (вы же не о «французком» жиме говорите? ) средние и задние пучки .трицепс включается в последней фазе -выпрямления. что бы прокачать нормально и не травмировать локти, не надо выпрямлять локти до конца. вес -умеренный .наберите в гугле и посмотрите как правильно делать. выполняют сидя
- Жим из за головы — базовое упражнение на дельты. Однако есть опасность травмирования плечевого сустава- лучше делать жим перед собой.
